乐虎国际娱乐

讲个笑话,你运动后成功减重了~哈哈哈哈!

${website.getHeaderOriginal(${article.taxonomyName})}

 

Q1:为什么都说运动中要补水|-··?当我上私教课的时候··|,我的教练都不让我喝水啊|-··?不喝水、狂出汗不是更能减肥吗|-··?

 

A1:你不喝水··|,于是你运动后就立刻瘦了··|,体重也轻了··|--。

 

然后你就觉得私教课真他妈有用··|--。

 

不是我吹牛··|,出汗脱水要是算减肥··|--。那街上就只有桑拿房没有健身房了··|--。

 

前几年还爆出来过··|,私教带会员的时候··|,偷偷给会员喝的水里加促进排汗和利尿的药物··|--。这样会员在运动后··|,体重会有明显的减轻··|--。他们觉得私教课程超级有效··|,于是进行了复购··|--。

 

急性运动后立即的减轻的体重··|,是没有意义的!尤其是排汗导致的体重减轻!


如果你把一次运动后的秤上的数字变化当成功··|,那真的就是个好好笑的笑话!


(也不能说减轻完全没意义……是个补水的指标··|,记得每丢失1KG体重··|,补充1.5L水分……) 


其实排汗与脂肪消耗并没有很大的关系!脂肪消耗主要是通过呼吸排出去的

脂肪氧化后··|,84%转换为二氧化碳被你呼出去了··|,只有16%才转换为水··|,而这么点水里面还得包括随着尿液流掉的一部分…....


况且··|,单纯的排出水分根本不是在减脂减肥··|,就像故意大口喘气也不代表你就能把脂肪给呼出去了……改工资条··|,也并不会导致你的工资增加··|--。



研究发现··|,类似桑拿等出汗很多的方式··|--。虽然进行之后··|,体重明显减轻了··|,但体脂却并没有什么变化··|--。


这代表··|,你出的汗··|,跟你燃的脂··|,并没有什么关系··|--。



关于这个··|,之前我们也分享过一位健身教练Edgeley以自身做了一个实验··|,他通过大量排水、排汗的方式··|,一天之内减掉了12公斤!



最后··|,他又喝下了大量含有电解质的水··|,短时间之内迅速回到了自己的正常体重··|--。毕竟··|,出汗减的不是肥··|,减的只是水··|--。


具体来讲··|,他服用了一些利尿剂(如咖啡因、蒲公英提取物等)··|,然后蒸桑拿··|,跑步出汗(跑步时穿着塑料衣促进排汗)··|,并且在这一天中脱盐(电解质可以帮助我们的机体维持水分)··|,以达到这个结果··|--。



EDGELEY快速减重的一天↓

10:30: 喝100ml含利尿剂的水··|,然后去做热浴

14:00 :穿着塑料排汗衣在健身房跑45分钟

18:00 :进食无调料的食物

19:30 :饮用咖啡后跑30分钟··|,此时已减掉近18斤体重

20:00 :进入桑拿房

21:00 :实验结束··|,24小时内··|,他减掉了24斤左右

 

是的没错··|,在24小时里··|,他减掉了24斤左右··|--。


*请注意··|,他的一切尝试均有医生陪伴··|--。这项实验相当危险··|,因为我们提到过··|,人体迅速脱水是可能导致死亡的

 

然而他自己也说了··|,这些并没什么卵用··|,体重秤的数字不代表任何问题··|--。

 

他在自己的博客上写到:“你的自尊不应该取决于体重秤··|,很多人都成为了体重秤的奴隶··|--。我希望通过这个实验在人与体重秤之间建立起更健康的关系··|,让人们意识到体重的变化可能会基于很多因素··|,而不仅仅是脂肪”··|--。



此外··|,高温中进行运动··|,也并不会显著的增加更多的热量消耗··|--。



研究发现··|,在高温高湿(33±1℃··|,65±3%)的情况下运动··|,无论强度如何··|,总体的能量消耗都与常温(23±2°··|,45±2%)情况下没太大差异··|,几乎一样··|--。

 

同样的··|,科学家也研究了一直都大受欢迎的高温瑜伽:

  


实验结果仍旧表明··|,高温瑜珈比起常温瑜伽··|,并没有提升心率与运动的消··|,另外··|,高温瑜伽让受试者主观更累一点··|--。

 

瑜伽心率&能量消耗

高温瑜伽精准测量能耗很难··|,而心率和能量消耗相关度在0.87··|,所以用心率来代表高温瑜伽下的能量消耗··|,比较有代表性··|--。

高温瑜伽虽然对减脂并没有明显好处··|,不过由于温度高··|,体温提升更快··|,相对的热身时间会比较短··|,可以更好更快地进入瑜伽的柔软状态··|,避免受伤··|--。

 

同理··|,类似燃脂衣··|,或者保鲜膜减脂··|,也都是用出汗来骗自己的··|--。


所以··|,不要再追求数字上的减重了··|--。


(对了··|,别忘了运动后··|,每丢失1KG体重··|,要补充1.5L水份)


毕竟体重不重要··|,身材才重要··|--。你是想当一个100斤的哆啦A梦··|,还是一个120斤的维密模特呢|-··?



硬派硬货 点击文章最下方 “阅读原文”  !

天猫旗舰店 火热大促中!

${website.getFooterOriginal(${article.taxonomyName})}

发布者 :乐虎国际娱乐_乐虎国际娱乐官网_www.lehu66.com - 分类 乐虎国际娱乐官网